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産後絶対にケアすべきこと【腹直筋離解/妊娠線】なんでできるの?

nicofitです。

産後のママさんのケアクラスを運営中です。

専門のチームと現代のケアの問題点を洗い出し、現在は海浜幕張スタジオにてサービスを提供させていたぢ亜ております。


ヨガやピラティスをやる以前のケアを重点的にやり、正しく使える身体にリカバリーさせていくようなクラスになるので、

もし今後運動していきたい、ヨガやピラティスを続けてしていきたいという場合は、是非受けて頂けると身体の戻りや、今後のマイナートラブルにとっても良いと思います!!




さて、今日はkicky産後プロのセラピスト 山内さんに解説してもらうシリーズを少し紹介したいと思ってます。




「【解説】腹直筋離解/妊娠線ってなんでできるのかを解説!産後の専門家に聞く!」












こんな方に見て頂きたい内容となっています。

■これから出産を迎える方

■出産を終えてこれから復帰をしようとしている方

■出産後のケアを忙しさのあまりしてこなかった方/できなかった方

★ヨガやピラティスのインストラクター

★産前産後の事業者の方々




Q1. 妊娠線予防のためにできることって何ですか?


妊娠線予防のためにまずできることはSKINローリングって言って、お腹をつまんでつまんでつまんでつまんで、、、移動するようなことが大切になります。



中につまみながら、少しこう牽引を掛けてあげること。そのまま移動してあげると皮膚も伸びますし、その下にくっついてる筋膜とか筋肉を少し延ばしてあげることで、皮膚自体にどんどん余力が出てきます。


妊娠後期になるまでどんどんお腹大きくなっていく中でも、毎日毎日1時間やってあげると、ある程度そこの伸張性も本来の皮膚の伸張性を取り戻すことができます。


しっかりお腹が大きくなった分だけ、皮膚も綺麗に伸びることができるっていう状態になるかなって思います。

ここが重要になります。



Q2. 妊娠線予防、腹直筋離解の予防って?



妊娠線予防、腹直筋離解について、結局は何かの裂け目ができるという事になります。

筋肉の裂け目なのが皮膚の裂け目みたいなことで、原因や考え方は類似していますなので、皮膚や筋肉を伸ばすストレッチは凄く大事なこととなります。


座ったまま簡単にできる基本ストレッチ2つも動画で紹介させていただいていますので、是非見てください。









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産後ママケア&リカバリー

海浜幕張で産後ケア探すならnicofitです!!!


◆クラス内容◆

「産後ママケア&リカバリー」

 <産後、こんなことが気になりませんか?気になる方はチェック>

✓ 産後のお腹周りや骨盤ケアが気になる

✓ 妊娠中から続く腰痛、産後の腰痛がある

✓ 肩こりや腱鞘炎がある

✓ 尿漏れが気になる

✓ 産後のダイエットがうまくいかない

✓ 体に力が入らないなどのマイナートラブルがある


身体機能改善のプロフェッショナルチームが、産後の女性のための、カラダをケアする専門的なプログラムを構築しました。

産後のカラダは、交通事故に例えられるほど回復に時間がかかります。

私たちは、「妊娠・出産で頑張った女性の体は、休養とともに、専門的なケアが絶対的に必要」と考えており、産後のリカバリーを目的としたプログラムとなっております。


出産によって起きる腹直筋の離開が大きければ大きいほど、戻りが遅くなります。

体を支えるためにも一定の腹直筋の力が必要ですが、お腹にうまく力がはいらなくなり、体を支えられなくなってしまっています。妊娠中10ヶ月かけてどんどん後ろにそったり、前のめりになったり、普通ではない姿勢をこの期間に形成されて、クセづいてしまいます。

その形や姿勢で筋肉が記憶されてしまっているので、スムーズには戻ってくれない状態です。

そういった状態からのリカバリーを行うプログラムとなります。



◆インストラクター◆

インストラクター:yukina

・kicky産後リカバリー認定講師

・日本マザーズピラティス認定講師

・ファンクショナルローラーピラティス養成講座終了 認定講師


◆体験をご希望のを方へ

体験料3000円にて、1度限り受講いただけます。

ご予約時に体験である旨をお伝えください。

以下を最後までお読みください。

体験はおひとり1回までとなっております。

WEBよりご予約をいただき、当日店頭で体験料を現金でお釣りのないようにお支払いください。

予約する際に現地払いを選択ください。

動きやすい恰好、お飲みものなど他ご自身が必要なものをお持ちください。

レッスン開始10分から15分前までにお時間に余裕をもってお越しください。

キャンセルをされる場合は3時間前までにWEBにてお手続きお願いします。

何かご不明な点がありましたら

nicofit7@gmail.com

へお問合せください。









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